丐版主神从挂掉开始：第4章 训练和理疗

一天的休整，对于普通人来说或许只是缓解疲劳，但对于初步掌握了救世军基础吐纳术的付升而言，足以让他完全恢复到正常状态。已经能够正常行走，甚至可以进行小幅度的跑跳和挥砍，不再是他人的累赘。

“恢复得比预想中快。”039看着活动筋骨的付升，眼中闪过一丝赞许，“这套基础吐纳术虽然简单，但贵在持之以恒。你能在这么短时间内掌握要领，很难得。”

付升点点头，事实上这并非完全是吐纳术的功劳，在修整的这一天时间里，他也发现了自身状态发生了很大的改变，体力、力量都增加了不少，而且偶尔会感受到山洞外丧尸的恶意，这种对于恶意的感知在开启基因锁状态之后就一直存在，只是感知的范围和准确度一直在下降，不过这也足够让付升确定，这种身体的变化是开启基因锁附加的特性，只不过身体素质的强化比对恶意的感知存留时间更久，更不容易退化。

（如果开启基因锁没有副作用的话，或许一直处于开启状态，会逐渐变得非常强呢。）

“那么，休息时间就此结束。”039的声音打断了付升的思绪，他走到洞穴中央相对宽敞平整的空地，示意付升过来。051在一旁饶有兴致地盘腿坐下，手里打磨着一把砍刀，邹雯则靠在物资箱边，既紧张又好奇地看着。

“我们的时间有限，环境也不允许进行系统训练。”039开门见山，目光锐利如鹰，审视着付升单薄的身形继续说道：“所以，我只教你最核心、最实用、能在最短时间内提升你生存几率的东西。”

付升深吸一口气，点了点头：“我明白，教官。”

039嘴角似乎微微动了一下，对这个称呼不置可否。他首先没有示范任何动作，而是问道：“你觉得，在之前逃亡的路上，你最危险、最无力的时刻是什么？”

付升略一思索，回忆起自己因为摔倒、险些丧命的那一瞬：“是摔倒之后，来不及反应，也无力立刻反击或躲避的时候。”

“没错。”039赞许地点头，“很多新手，甚至一些训练不足的士兵，最容易死去的时刻就是失去平衡、倒地、或者攻击落空后露出巨大破绽的瞬间。所以，我要教你的第一课，不是如何进攻，而是如何在最不利的情况下，付出最小的代价。”

他示意付升站成自然放松的姿势，然后突然毫无征兆地，用极慢的速度模拟了一个前扑摔倒的动作。“看仔细，当我身体前倾、重心失控时，我的本能可能是用手撑地，但那样很容易手腕受伤，并且将头胸要害完全暴露。”

说着，他的动作在“倒地”过程中发生了细微而关键的改变：接触地面的不是手掌，而是前臂外侧，同时颈部紧绷，下巴内收，头部远离地面撞击方向，另一只手则迅速曲臂护住肋部和咽喉，整个身体如同一个受力的球体，顺着冲击力完成了一个略带侧翻的滚动，最后单膝触地，另一只脚稳住，一只手已然指向了原本身后的方向。

“这是基础的受身与紧急姿态调整。核心是保护要害，快速恢复可控姿态，并且在受身成功后，有余力进行反击。”039站起身，拍了拍尘土“现在，你来做，我会推你，模拟失衡。不要用力对抗，感受摔倒，然后应用我刚刚的动作。记住，吐纳术不要停，用呼吸配合你的动作节奏，感受肌肉在失衡和调整中的发力。”

付升依言尝试。第一次，039轻轻一推，他踉跄几步，手忙脚乱地用手撑地，姿势笨拙。

039立刻叫停：“手！记住，用前臂！头收回去！你想用脸刹车吗？”

第二次，付升努力回忆，在失衡瞬间下意识做出了前臂触地和侧滚的尝试，但节奏混乱，滚得歪歪扭扭，差点撞到洞壁。051在一旁发出毫不客气的嗤笑声，邹雯则捂住了嘴。

039却没有笑，他仔细纠正付升的手臂角度、头的姿态、滚动的轴线。“呼吸，配合它！呼气时卸力蜷缩，吸气时准备发力调整！”他不断强调吐纳术与身体动作的协同。

第三次，第四次……付升摔得浑身酸痛，尘土满身，但在一次次重复和039精准的要点提示下，动作逐渐有了雏形。他开始体会到，如何在失控中保持一丝意识，用特定的肌肉群去承受冲击，用翻滚来化解力量，并在最后瞬间借助腰腹和腿部的力量迅速弹起，恢复面对威胁的姿势。吐纳术的节奏确实起到了奇效，它不仅能分散一部分对疼痛的注意力，更让他在混乱的动作中能找到发力和放松的节点。

“不错，有点样子了。”在付升第十几次尝试后，终于完成了一次虽然不算漂亮但关键要点都做到的受身接起身，039点了点头，“记住这种感觉。在战斗中，没人给你第二次机会。这个动作，要练到成为你的本能，比思考更快。”

接下来，039开始教授最基础的武器应用——鉴于他们目前最多的近战武器是匕首和长矛，他选择了匕首作为首要教学工具。

“匕首，短、险、快。它的优势是隐蔽和近身致命，劣势是攻击距离短。对你目前的身体状况来说，它比长矛更节省体力，也更适合在狭窄空间和突然遭遇时使用。”039将一把匕首样子的小木棍递给付升，自己手持另一把。

他没有教复杂的刀法套路，而是首先纠正付升的握姿：“正握，反握，根据情况切换。但基础是握紧，手腕保持一定的刚性又要能灵活调整角度，手指不要僵硬，感受刀柄的贴合。刀刃是你的延伸，不是你手里拿着的异物。”

然后，是三个最简单直接的动作：正握直刺、反握上挑以及一个防守性的格挡滑削。

“力量不够，就用速度补；速度不够，就用角度和精准补。”039一边慢动作演示，一边解释发力原理，“刺，力量从脚跟起，经腰胯，传递到肩臂，最后集中于刀尖一点。不是用手臂去推，是用全身的力量去‘钉’。挑，利用手腕的爆发和肘部的推送，攻击那些防护薄弱、神经血管密集的区域。格挡滑削，核心是‘卸’和‘粘’，不要硬碰硬，接触瞬间顺着对方力道引导，同时你的刀锋要始终威胁对方。”

每个动作，039都让付升空挥数百次，直到肌肉开始记忆那种发力轨迹。然后进行慢速的对抗练习，用他的匕首模拟丧尸扑抓或简单的攻击线路，让付升尝试用刚学的动作去应对。

付升学得极其专注，不仅仅是因为这些技巧能够拯救自己的性命，同样也是因为他在不知不觉中重拾了男人对于“武力”方面的热血。

“嘿，这小子学得真够快的！”051停下了打磨，有些惊讶地看着付升在一次模拟对抗中，下意识地用出了一个略带变形的格挡滑削，虽然动作生涩，但时机和思路居然有点模样。“头儿，你当年教我的时候，我可没少挨揍才能记住。”

039没有回头，继续紧盯着付升的动作，口中答道：“虽然身体素质很差，但他的身体感知和学习能力确实出色，尤其是对危机情境的模拟适应……或许和之前那种爆发状态有关。但基础不牢，地动山摇。付升，注意你的脚步！步伐是根本，步法乱了，一切技巧都是空谈！移动中保持重心，随时能发力，也能随时变向或后撤！”

他加入了基础的步法训练：前后移动、侧向滑步、急停转向，要求付升在移动中始终保持防御姿态，并能随时衔接那三个攻击动作。洞穴内响起单调而规律的脚步声、挥刀破空声，以及039简短严厉的指令和051偶尔的点评或调侃。

邹雯看着汗流浃背、眼神却越来越亮的付升，再看看一丝不苟的039和看似散漫实则时刻关注的051，心中最初的恐惧和迷茫，不知不觉被一种复杂的情愫取代——有钦佩，有希望，也有一种置身于这个小小团队中的微妙安心感。

这个性情温婉的女孩子拍了拍脸，站起身大声宣告道：“我也要帮你们忙！！”

训练中的三个大老爷们惊讶地望向邹雯，051脸上浮现起一如既往的傻笑，问道：“邹雯妹子也想练这些吗？”

邹雯闻言白了051一眼，无语道：“拜托，我虽然因为基础素质不达标只能充当医务人员，但是这些基础训练我也有经历过的好吧....我是指这个。”说着，她从医疗箱中拿出一个弧形金属工具。

看着这个工具，051傻笑的脸庞立刻转变为惊恐，他声音颤抖着说道：“不是....邹雯妹子你出外勤怎么还带着筋膜刀啊！！”

039的脸色也颇不自然，说道：“这...应该不是外勤标配的工具吧。”

只有付升一脸不解。

邹雯嘻嘻笑着：“确实不是外勤标配呢，不过外勤允许带一个近战武器，这东西虽然是医疗工具，不过也可以当金属短棒用嘛，可惜之前放在医疗箱里没来得及拿出来，不过这个时候就可以用了嘛，对缓解肌肉疼痛很有效哦。”

付升闻言大喜道：“真的吗？那可太好了，虽然呼吸法很有效但是肌肉和骨骼的疼痛依旧没有消除，有这个可太棒了。”

039和051同情的看着付升，邹雯则是兴高采烈道：“对吧？对吧？反正你们今天也练得差不多了，不如来放松移一下吧。”

039持刀的手不自然的哆嗦了一下，连忙说道：“那个...我突然想起来，最近经常听到丧尸的声音，我出去巡逻一下，以防万一。”说罢逃也似的离开了。

051则是看着039的背影怔怔发呆，又惊醒似得大叫道：“我去监督头儿有没有好好巡逻...不是，我去协助头儿巡逻...”说罢，也逃掉了。

付升迷惑地看着跑掉的二人，不解地问道：“邹雯妹子，他们怎么了？”

邹雯耸耸肩，无可奈何地说道：“谁知道呢？他们每次都这样，明明对身体有好处，却偏偏每次都想办法逃掉......不用管他们，我们开始吧？”

付升心中隐隐升起一股不安，但是话已出口，此刻也不便再拒绝邹雯，只能硬着头皮说道：“那...那就开始吧...”

日头渐落，蹲在洞门口的039和051听着洞外丧尸的嘶鸣和洞内付升凄厉的惨叫无奈叹息，不过，在这个残阳如血的黄昏也没什么好担心的。毕竟，惨叫和丧尸的嘶鸣已然没什么不同，既不会引来丧尸，也并没有痛在自己身上。当明天来临，生死尚不可知，倒不如欣赏眼前的美景，享受片刻安宁...

几天的时间，就在这种枯燥、艰苦却又充满紧迫感的训练中飞快流逝。付升身上添了不少磕碰和被邹雯用筋膜刀“折磨”的淤青，但他能清晰地感觉到自己的变化。不仅仅是战斗技巧渐渐熟练或者是在呼吸法和邹雯的双重治疗之下渐渐恢复的身体状态，更是一种对自身身体控制力的提升，对危险情境的预判和反应速度的加快，以及最重要的——扎根于实用技巧和团队协作基础上的、逐渐增长的信心。

当039宣布为期五天的休整与训练结束时，付升虽然距离完全恢复还有差距，虽然学会的不过是军队战斗技巧的冰山一角，但他的眼神已然不同。握着匕首的手，更加稳定了。

“很好。”039看着眼前这个脱胎换骨般的付升，终于露出了一丝堪称温和的表情“记住这些感觉，记住我教你的要点。未来如果条件允许，还有更多要学。但现在……”

他望向洞口，眼神重新变得锐利如刀。

“让我们去拿下那个通讯设备。”

付升将匕首稳稳插回腰间的简易刀鞘，深吸一口气，沉声回应。

“是！”