一天比一天好：第2章 第一天

早上6点的闹钟响了，但我没有起床。应为我昨晚没睡好，直到我7点的闹铃响了，我才醒来。醒来后拿起手机，玩了几分钟的游戏之后我才读了那本书。

《打开心智》这是那本书的名字。这本书有七章。

第一章大脑的底层原理：心智摸式四大支柱

第二章掌控情绪：如何与情绪做朋友

第三章自我驱动：如何长期坚持做一件事

第四章果断行动：如何摆脱难懒惰、拖延和畏难

第五章高效学习：如何打造终身受用的学习系统

第六章深度思考：如何成为更聪明的人

第七章积极创造：如何找到立身之本

我看到了第二章，所以我才写书。我也只看到第二章。我已经看了三天，但我写的是昨天我在做什么。

我看完第一章的第一小节的观后感，它使我知道大脑不爱思考是节能后的表现。它如何节能的呢？

“预测”，就是你已经知道问题来解释你不知道的问题。如数学题1+1=2。

节能会影响注意力，在我思考一件事时，除了大脑，耳朵、鼻子、皮肤所感受到的信息都被拦截了。生活中很常见，在别人大声叫我或轻拍我的身体时我才会注意到他。

这又认识到了自动化加工和控制加工是大脑对行为的处理模式。

自动化加工就是下意识的行为，控制加工就是你需要学习的行为。习惯就是自动化加工的行为，而改变习惯就是控制加工。我才意识到我好的习惯，是需要刻意行动和重复的过程。

“刻板印象”是我学习到的新知识，它是“理性”的现象，也就是说我认为光头加伤疤是不好接触的人，因为了解他是耗能的，所以不了解也就是不耗能的。虽然会降低准确性，但会更省力。

还让我认识到让知流畅性是一种叫做“单纯曝光效应”的现象。这个就是我想认识一个人时，我可以在他(她）面前多出现几次，当我们正式相识时，他(她)对我的观感会好一点。但是要注意不要打扰对方，不能引起对方反感，不然会让对方讨厌你的。还有双系统模型，不太懂，只知道在思考一件事时，要深思熟虑的方式来思考这件事。

第二小节，让我让识到稳定是大脑的基本原理，它又分为了3个基本原则确定性、一致性、适应性，产生它的原因就是节能。

确定性就是把未知转换为已知和可知。而大脑又下意识的排斥末知，也就是不确定性。这就要掌控它，来获得确定性。就不需要大脑大部分的资源了，这也就节能了。

不确定性会使我产生焦虑，而焦虑会让我思考产生焦虑的那件事，这种反复行为就不节能了。让我要找件事做，来分散这种感受。

我认为一致性就是不要带着第一印象来了解这件事情。又让我了解到认知失调效应和动机性推理，就是看到的信息不是你知道的信息时，就会下意识的忽略或合理化这些信息。

适应性就比如说我平常早上六点的闹钟我应该醒了，但我没醒是因为我昨晚没睡好。平时我的睡眠是8小时左右，所以适应性会使大脑让我产生再睡的冲动。我就又补了一个小时觉。

适应性还可以解释一个问题：为什么自己总是无法有效的改变自己？因为一切偏离大脑所指定的状态和行为都是异常的，就是说想改变自己时，大脑会把你往回拉来抵消努力和行动。所以需要日复一日的坚持才能让大脑适应这些改变。

第三小节，大脑通过预测来理解世界，就是说大脑是通过神经元之间的连接来把外部信息储存起来的。

就是在大脑受到刺激时，这个时候大脑会把对应的神经元节点变成优先级。而这个信息经常联系的话，就会在它们之间创建更短的通路，使得神经网络更快的作出反应。这就是在不断优化、调整神经网络模型。比如我打枪战游戏时，我看到敌人后我没有打死他反而被反杀，玩的久之后我就会用更快的反应去打他不让他反应过来把我杀了。

这又是预测加工理论，分为两部分，不太懂略过。还有一个幻象是说你现在所看到的事物是此时此刻的样子吗？它指的光信息传给大脑皮层来认知，而这个是需要时间的。那为什么感受不到，是因为预测来补足这个时间。

你的一举一动，都在训练大脑。结合书中所说就是在经常做一件事时，大脑会根据这件事使你经常使用的系统进行强大。比如我坚持每天学习日语，它就需要强化我的记忆力的那个系统。之后再使用它时，就会使大脑更轻松更省力。日常生活中的行为和信息都是在强化大脑。

文中又写到大脑喜欢稳定、节能的生活。那符合的就是每天一模一样的生活，但这种生活会无聊。但它又说大脑是希望生活一成不变，但大脑的预测告诉我们不能一成不变的，是需要一定的新鲜刺激才能更好的生活下去。也就是说我看一些爽文时，主角顺顺利利的升级打怪直致打死boss;这个过程太顺利了，但现实生活中是有挫折的；这个时候我就想这个爽文需要反转了。相对的我喜欢看的就是智商在线和反套路的小说了。

第四小节，大脑的底层原理：多巴胺的学习和强化机制。

多巴胺有一条奖赏回路，使我知道平常大部分行为都是它在作怪。因为它的核心作用就是：为我提供动机，在激励我行动。而大脑又是喜欢这种的，从而不做那些吃力不讨好的事。解决它就需要我正在做的这件事是对我有利的行为打上标记，让我有更强的动力来完成这件事。

书中又说多巴胺分为四点，我就不写了。感兴趣去搜《打开心智》。

我克服它的就是我要比昨天更好，比如我学了几个新单词，今天不就比昨天更好了吗？这样我不就获得奖赏了，这样我就有动机去做了。第一章讲完了，我看完了这个小节我才能在昨天狠下心来做事。

看到这也过了一个小时多了。然后我下定决心了把以前所学的复习了，把以前所定的计划继续起来。因为我在老家里，所以我有时间去改变我的现状。

早上6：00起床，6：10分跑步，7到8点洗漱做饭吃饭，8点到8：30做生活杂事，8：30学习半小时，12：30到13：30午休，15：00到17：00点写作，下午5点到6点半做饭吃饭，6点半之后洗漱剩下的时间补充，7点半学习半小时，8点之后的时间补充。10点休息。剩余的时间我读书或者玩游戏。后续会有改动。

大早上过去了，到午休了，我完成了吗？我完成了开心。下午全程在玩游戏，你会问我怎么在玩游戏？这是在昨天，不是今天啦！许多还没有设计好呢？写作就是后续加的。

下午5点后我开始做饭，吃饭，洗漱。完成开心。

晚上7点半开始复习我以前的语种日语，半小时才完成元音读写，不过我完成了。8点我就玩游戏了。

晚上10点休息了，明天见。