宅男修炼法则：第9章 9.补-治愈小技巧

克服抑郁的小技巧，分享一下，但不保真啊，因人而异吧。

1.节制饮食。

内心空虚的人会需要物质来填补，容易暴饮暴食，饮食不规律。时间长了，更加危害身心，感觉整个人都是拥堵的、滞涩的、没精神的，肠胃的运化之机也会损伤。前期你思虑过重，会没胃口消瘦；后期就会因麻木空虚，而暴食变得痴肥虚胖。饮食的不规律，不时的思想拉扯，跟你的肠胃杠上了，胃炎、拉稀、便秘、失眠都来了。（身心失衡，迷惘错乱，很煎熬。但真的都是自找的，可以放下的）

（和胃病的同志再深度分享一下，“胃病三分治七分养”，“饮食要清淡，易消化，不要吃饱，给肠胃留下空余的空间，以成其运化之机”，通俗的说“少食多餐”，其实不用多餐，我觉得。跟道教的斋戒很像，他们是为了修炼，但道理是互通的，你可以试试)

通过节制饮食并适应之后，你会发现自己的病痛少了，欲望也平复消散了很多，也会轻松很多。

具体的，每顿少吃点，够用就行，吃的最好清淡一些，不吃辣椒、生蒜等刺激性的食物，不吃味道厚重的，就是那种吃了后经久不散，觉得肚子里满坑满谷都是那味，对，我讽刺的就是科技与狠活，那些化学食品添加剂，太特么刺激了，那香精，那用量，看了都害怕，吃了更难受。（我有了胃病后，在饭馆子吃饭后，老容易犯病，还是家常好，如果自己做，更是一种有序的享受，就我这水平，也不会用那些高科技）

通过节制饮食，学会节制欲望，能五脏调泰，甚至达到五气朝元，没了脂肪肝，没了小肚腩，脾气也好了很多，斋戒吧，兄弟们，修真呀，高端上档次。

2.简单锻炼，我就不再说了，前面提过，就是反复有序、张驰拉伸，当成是一种释放，结合节食效果更好哟。

3.精神凭依法。是填补精神空虚的方法，主要针对情绪方面，也能应付无聊。你足不出户的话，就刷一些饱含人与自然的小视频，在荒野建房子了，徒步看风景了，动物世界了，在家里让别人带着你的眼镜去看，体会那种简单、纯粹、有序、安宁、自然而然的感觉，洗涤灵魂，也可已听音乐，听一些空灵、优美、有节奏的都行，喜欢啥来啥，沉浸一下，也可以洗涤灵魂。你要刷一些隐晦的，也确实有用，但要注意节制，适度呀！（你咋能平复自己的情绪就咋来，自由、无拘）

视听说完了，再说下散步，你可以边走边听些强节奏的音乐，那可以帮你忘记疲劳，使脚步更灵活跃动。晚上安宁祥和，白天光大自然，都不错！又重复了，但走走真的感觉很好，带着美好，看着美好，一切都更美好。

4.去写些东西。记录下内心的纠结忧伤，在写作时就是逼迫自己思考，能以旁观者的角度在文字中更好的剖析自己，说不定就开悟了呢？也可以记录感动，记录美好时刻，去反复的自我享受，甚至分享。反正不管酸甜苦辣，这些记录于纸上的，都会成为你实质的财富，精神的积累，进步的阶梯。

说明一下，写作不要当成创作，是为了你自己的释放。所以写得多烂，字有多丑都没关系，不要当成负担，是一种自娱自乐的方式，你写完是藏起来，或是烧掉祭奠自己，或是与人分享进步，都是好的，都是美的，都是棒棒的。你又不是为了别人而创作，只为自己写作，只为自己留下痕迹！

5.陪伴交流最无价。可以主动与朋友亲人和缓、日常的谈话，很快会平复情绪，安宁祥和。（也许吧，简单的回归生活，平凡一些，纯粹一些，把问题放一放，就好了。)也可以主动与别人分享快乐，吹牛*，氛围热烈了，就会感到强烈的满足感，幸福感，是最有效、最直接的治愈。（注意，是主动，别被别人引导话题，是为了分享快乐或安宁。他要是又要对你进行所谓的关怀，去踩你雷区，叨逼叨，及时制止他，与他明说，“我只是不想要悲伤，你不要揭我疮疤，不要瞎说。我很正常的，只是有时被悲伤的情绪环绕，自我的拉扯，所以我才想忘了它，才想追逐安宁快乐，你不要涉及那些，不要提他们，也与我分享你的快乐，这就够了，你的认可、陪伴、分享，就是最无价的！”，也许有的关爱是伤害呢，别挂在嘴边了，谢了，我不需要提醒）

好了，先哔哔这么多，希望能帮到你，拜拜了您嘞！